Ennui au travail : comment repérer et sortir du bore-out

SOS bore-out bonjour ?

L’ennui au travail, ou bore-out, s’installe sans faire de bruit : les journées traînent, la motivation s’effrite et on finit par décrocher. Dans cet article, vous allez comprendre d’où il vient, reconnaître les signes qui ne trompent pas et découvrir comment vous remotiver au travail, ou savoir quand partir. La bonne nouvelle : vous pouvez agir, sans forcément passer par la case démission.

Il en pense quoi ton collègue ?

79% des Français·es déclarent au moins une insatisfaction préoccupante dans leur vie professionnelle (Baromètre Amour Pro 2025, Chance x YouGov. Derrière ce chiffre vertigineux se cachent des réalités très différentes : certain·es croulent sous la charge, d’autres ne croient plus en leur mission, et d’autres encore, plus discrètement, s’ennuient. Rarement évoqué, souvent minimisé, l’ennui mérite pourtant qu’on s’y arrête.

Ennui au travail : bore-out, burn-out, brown-out, de quoi parle-t-on ?

L’ennui au travail porte un nom : le bore-out. Là où le burn-out vient d’un excès de travail, le bore-out lui vient d’un manque : de tâches, de stimulation, de défi. On s’ennuie, on tourne en rond et, paradoxalement, on finit épuisé·e.

Avant de creuser, revenons sur trois formes de mal-être au travail sont souvent confondues :

Le burn-out, sans doute le plus connu : il naît d’une surcharge durable de travail et d’un stress chronique, et se traduit par un épuisement mental, émotionnel et physique.

Le bore-out, souvent invisible : il découle d’une sous-charge de travail, de tâches sans intérêt ou d’un manque de stimulation intellectuelle, et se traduit par de la lassitude et un sentiment d’inutilité.

Le brown-out, plus discret encore : il résulte d’une perte de sens ou d’un décalage entre ses valeurs et sa mission, et entraîne une démotivation profonde.

Selon l’enquête Great Place to Work 2025, 22% des salarié·es français·es estiment que leur activité professionnelle impacte négativement leur santé mentale. Si les causes diffèrent, le risque est le même : perte de motivation, anxiété, fatigue, impact sur la santé mentale, … Et, alors qu’une personne en burn-out reste très investie au départ, le bore-out et le brown-out mènent, à plus ou moins court terme, au désengagement, voire à la démission.

Pourquoi on se désengage : 7 causes fréquentes

Le désengagement n’a rien d’exceptionnel. Selon le rapport State of the Global Workplace 2026 de Gallup, seul·es 20% des salarié·es sont engagé·es dans le monde, le plus bas niveau depuis 2020. En France, ils et elles ne sont que 8%. Et pourtant, pour 85,9% des candidat·es, le sentiment d’appartenance compte autant que le salaire ou plus.

Alors, pourquoi un tel désengagement ?

Les causes sont souvent multiples, et peuvent s’additionner pour former un cocktail explosif :

1. Un poste en dessous de vos compétences : des tâches qui ne vous challengent plus du tout.
2. Un manque de reconnaissance : vous vous sentez invisible et vous donnez sans jamais recevoir de feedback.
3. Une culture d’entreprise qui ne vous ressemble pas : des façons de travailler, de décider ou de communiquer qui ne sont pas les vôtres.
4. Un décalage entre vos valeurs et votre mission : vous faites votre travail, mais sans y croire.
5. Un manque d’impact : vous ne savez pas à quoi sert ce que vous faites, ni à qui.
6. Un manque d’autonomie : vous exécutez sans pouvoir décider, proposer ni vous organiser.
7. Des relations difficiles : peu de lien avec votre équipe, ou un·e manager qui ne vous aide pas à avancer.

Désengagement professionnel : les signes qui ne trompent pas

Bore-out ou brown-out, le désengagement s’installe rarement d’un coup. Un mauvais lundi ne suffit pas à tirer la sonnette d’alarme, mais si plusieurs de ces signes reviennent et durent, ils méritent votre attention :

Dans votre quotidien

• Vous vous ennuyez : les journées traînent et vous regardez l’heure toutes les 10 minutes.
• Vous procrastinez, même les tâches simples.
• Vous faites le minimum, et même ça vous pèse.

Dans votre tête

• Vous vous sentez invisible ou inutile dans votre équipe.
• Vous ne voyez plus le sens de ce que vous faites.
• Vous êtes frustré·e, peu stimulé·e, avec l’impression que ce poste n’est plus pour vous.

Dans votre corps et votre moral

• Vous ressentez une fatigue mentale qui peut s’étendre au physique.
• Vous doutez de vous et de votre valeur.

Vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces signes ?

Ça arrive plus souvent qu’on ne le croit. Si la fatigue ou le doute prennent trop de place, n’hésitez pas à en parler à un·e professionnel·le de santé ou à votre médecin du travail. Et pour le reste, il existe des leviers concrets.

Comment se remotiver au travail (ou savoir quand partir)

Tout n’est pas forcément à jeter. Si vous croyez encore en votre entreprise, il y a sans doute de la marge pour changer ce qui vous pèse. Quelques pistes :

• Faire le point sur ce que vous voulez garder et ce que vous voulez changer (télétravail, flexibilité, temps partiel, ou encore type de missions).
• Demander à progresser : identifier une formation qui vous intéresse et la proposer.
• Se proposer pour un nouveau projet, dans son équipe ou en transverse, ou explorer une mobilité interne.
• En parler à son·sa manager (oui, vraiment !). C’est aussi son rôle de s’assurer que son équipe va bien. Prenez rendez-vous, et arrivez avec des exemples concrets et une ou deux propositions plutôt qu’un simple « je m’ennuie ».

Si ça ne suffit pas, n’oubliez pas que partir n’est pas un échec, mais ça ne devrait pas être une réaction à chaud.

Quelques signes que le moment est peut-être venu :

• Vous avez demandé des changements et rien n’a bougé.
• Le problème est de fond (culture, valeurs, mission, etc.), pas un simple creux.
• Votre moral, votre santé ou votre estime de soi en souffrent durablement.

Avant de sauter le pas :

1. Faites le bilan : est-ce votre métier qui ne vous convient plus, ou le contexte dans lequel vous l’exercez ? (Si c’est le métier, voici les 8 étapes pour reprendre sa vie pro en main)
2. Identifiez ce qui vous a manqué, pour ne pas reproduire le même schéma dans votre prochain poste.
3. Prenez le temps de vous demander ce que vous voulez vraiment, sans précipitation.

L’ennui au travail n’est pas une faiblesse. C’est un signal : quelque chose, le poste, l’environnement ou vous-même, a changé. Il ne dit pas forcément qu’il faut tout quitter. Il dit qu’un décalage s’est installé entre ce que vous faites et ce dont vous avez besoin, et qu’il mérite d’être regardé en face. N’oubliez pas qu’aucun coach carrière du monde ne remplacera votre instinct. Alors, écoutez ce signal avant qu’il ne devienne trop bruyant pour être ignoré.