Le before-work : dynamisez votre matin !

  • March 7, 2018

Se réveiller tôt et adopter une routine matinale est devenu un phénomène en France. Et nombreux sont les bienfaits d’une morning routine sur le mental, le mode de vie et le travail. Plus qu’une simple habitude à prendre, c’est une véritable philosophie de vie.

Mais où se rendent les “morningophiles” qui se lèvent alors que tout le monde dort encore et surtout, que font-ils ? Si la morning routine se pratique souvent chez soi, certains participent à des activités et se réunissent lors de “before-work” ! Fêtes enflammées, réunions networking, conférences inspirationnelles, séances de sport ou de méditation, petit-déjeuners healthy… Welcome to the Jungle a dressé une liste non-exhaustive de ces évènements qui renderaient presque has-been les traditionnels afterworks.

Inspire Morning

L’initiative Inspire Morning a été créé par Charlotte Pignal, pionnière dans l’organisation de before-work énergisant pour bien commencer votre journée en France ! Celle-ci se décline en deux entités : She is morning et We are morning.

She is morning : des événements dans toute la France pour découvrir le before-work

Charlotte Pignal a créé cette start-up à son retour en France. Lors de ses années passées aux États-Unis et au Brésil elle avait pris l’habitude de faire des choses pour elle avant d’aller travailler : « Au Brésil on prend le petit-déjeuner avec des amis dans un café, on fait du sport ou on prend du temps pour soi. Quand je suis rentrée en France il y a six ans j’ai cherché à faire des choses mais il existait peu d’endroits pour se retrouver, autour d’un petit-déjeuner par exemple. »

Partant de ce constat simple, elle crée l’association She is morning, un projet inspirant destiné aux femmes, basé sur des événements et des conférences qui se déroulent tôt le matin (de 6h30 à 9h30) pour bien commencer sa journée ! L’objectif ? Montrer aux femmes que tout est possible. Dans des quotidiens bien remplis, ces conférences se veulent comme une véritable respiration permettant de développer ses soft skills et de se booster. Un événement motivant donc, qui délivre des ondes positives et permet de faire de nouvelles rencontres inspirantes. D’ailleurs d’après Charlotte, c’est un véritable réseau qui se crée puisque les participantes échangent et vont déjeuner ensemble par la suite.

Intriguée ? Le prochain aura lieu à Paris le 9 mars prochain !

Inspire Morning - Photo par Céline Hamelin

We are morning : prendre du temps pour soi en entreprise

Très vite les entreprises s’intéressent au phénomène et contactent Charlotte pour organiser des before-work pour leurs collaborateurs : c’est ainsi que We are morning naît ! Il est possible à présent (entre 7h et 9h ou 8h et 10h) d’organiser des before-work mixtes. L’objectif étant de garantir l’épanouissement professionnel et le bien-être au sein de la tribu ! We are morning accompagne la mise en place d’une démarche positive auprès des employés grâce à un programme matinal sur-mesure : yoga, méditation, atelier de développement personnel et petit-déjeuner healthy. Chez Johnson & Johnson - entreprise pharmaceutique américaine - par exemple, les événements sont récurrents. Tous les mois, une centaine de collaborateurs vient faire des ateliers yoga, méditation, soft skills et petit-déjeuner de 7h30 à 9h.

Comment Charlotte voit-elle l’évolution du mouvement before-work ? « _Quand j’ai lancé l’événement, le livre Miracle Morning d’Hal Elrod - qui préconise un réveil aux aurores en cinq étapes - n’était pas sorti en France. Aujourd’hui c’est un vrai phénomène en témoigne le hashtag #qvt (qualité de vie au travail) qui existe depuis un an et qui représente plus d’une centaine de tweets, ou bien l’émergence des postes de Chief Happiness Officers (CHO). _»

Le “before work” des entrepreneurs, pour booster son évolution professionnelle

Une chef d’entreprise et coach d’entrepreneurs convie, par exemple, depuis début 2016, environ tous les quinze jours, des créateurs d’entreprise à une rencontre très matinale en semaine dans une brasserie de Paris, pour un petit-déjeuner. À la clé ? La rencontre d’une vingtaine de personnes avec des projets nouveaux, idéal pour booster son évolution professionnelle et développer son réseau !

Creative Mornings, des conférences matinales partout dans le monde

Berlin, Lisbonne, Buffalo… Creative Mornings, c’est une conférence pour les créatifs suivie d’un petit-déjeuner matinal par mois partout dans le monde. Le postulat de sa créatrice Tina Roth Eisenberg ? Tout le monde est créatif mais la créativité exige du courage, de l’action et du travail. Le but de ces évènements est d’encourager, d’inspirer les participants et de réunir des personnes différentes. Chaque cycle de conférence est basé sur un grand thème (la compassion, le génie, le tabou…et le prochain, en mars : le courage).

CreativeMornings @Sacramento

Good Morning Rennes, sortir danser en club de 7h à 10h du matin

« La première fois, quand le réveil sonne, on se demande dans quoi on s’aventure. Et puis, une fois que c’est fini, on a juste envie de recommencer. » C’est lors d’un séjour à Londres qu’Anne-Claire Loaëc a découvert la boîte de nuit… du matin. Depuis, elle fait danser Rennes le matin autour d’un petit-déjeuner équilibré avec ses associées Jodène Morand et Marie Charuel. Le but ? S’amuser, se défouler et se faire plaisir avant d’aller travailler. La dernière édition a eu lieu dans le prestigieux décor de l’Opéra de Rennes avec des DJs, du yoga, un petit-déjeuner british, etc.

Daybreaker, pour enflammer votre matinée !

« Wake up and Dance » c’est la devise de Daybreaker, pour qui faire la fête, c’est au lever du soleil que cela se passe ! Daybreaker réveille des villes partout dans le monde New-York, Bruxelles, Tel Aviv, Hong-Kong, Londres ou encore Sydney ! Le concept, à la communauté très fournie, été fondé en 2013, la même année que le londonien Morning Gloryville.

Le 16 mars prochain entre 6h et 9h, la tribu Daybreaker enflamme le dancefloor parisien. Cette fois le collectif fait appel à votre animal totem. De quoi vous reconnecter avec votre pingouin intérieur ou enflammer le dancefloor grâce à votre démarche de panthère, le tout avant d’aller travailler. Inscription ici.

Daybreaker

Des alternatives pour une morning routine tonique

Rejoignez la communauté #RunTeamBcb de Bio c’Bon

Parce que pratique sportive et alimentation équilibrée sont liées, Bio c’ Bon a lancé en 2014 sa propre communauté de running qui compte aujourd’hui plus de 6 000 passionnés ! Chaque semaine des sessions running sont organisées au départ des magasins partout en France.

Prochaine session matinale ? Samedi 4 mars à Bordeaux, 11 mars à la Rochelle et à Toulouse. La petite touche en plus ? La session se termine par une collation 100% bio !

Trouvez des sessions de running très tôt le matin

Celles-ci sont proposées par des coachs mais aussi par des amateurs passionnés. Sur Jogg.in, vous pouvez trouver le parcours choisi, le niveau et l’heure de départ.

Le site Meetup

Ce site propose aux passionnés de se réunir pour faire du sport le matin et recense également des communautés comme : Meetup-Lets-Run-Paris.

Explorez votre ville

En semaine (exception faite du lundi) les piscines municipales ouvrent toutes à 7h et les clubs de sport ouvrent généralement vers 7h-7h30. Les parcs et jardins municipaux ouvrent également tôt lorsqu’ils ne restent pas ouverts toute la nuit. Renseignez-vous !

En bonus : les applis pour adopter la morning-attitude

Malgré tous ces programmes alléchants, sortir de son lit reste un challenge quotidien pour la plupart d’entre nous. Heureusement, des applications ont été développées pour nous donner la première impulsion !

  • SleepCycle : Cette application analyse votre sommeil de près et vous réveille pendant la phase de sommeil la plus légère en fonction de votre heure de réveil programmée. Cela vous permet de vous réveiller de manière plus naturelle, en vous sentant bien reposé et prêt à commencer la journée.
  • Alarmy : Cette application refuse de s’éteindre sauf si vous prenez une photo d’un objet dans votre maison ou de résoudre un problème de mathématiques. Vous n’aurez plus d’excuse pour ne pas sortir du lit.
  • Stylicious : Votre casse-tête matinal c’est de trouver comment vous habiller ? Stylicious a pensé à vous ! Il vous suffit d’ajouter des éléments dans votre « placard virtuel » en prenant en photo vos vêtements. Une fois que vous avez catalogué votre garde-robe, vous pouvez mélanger et assortir des pièces jusqu’à ce que vous trouviez une combinaison qui semble juste, tout cela… depuis votre lit. Le plus : l’application fait également des suggestions.
  • Morning routine habit planner : Cette appli’ vous permet de définir différentes tâches pour que votre corps et votre esprit fonctionnent dès que votre alarme se déclenche. Fixez des heures pour votre café, sport, temps de méditation ou votre douche afin que vous puissiez avoir un kickstart de qualité avant même de commencer votre journée. Voir aussi : Routinist
  • Réveil en musique : Spotify s’est associé en 2016 au psychologue de la musique David M. Greenberg pour créer la playlist parfaite pour se réveiller le matin. Le secret pour vous sortir du lit ? Les chansons se développent lentement, envoient un message positif et ont un rythme soutenu.

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Margot Peignier

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