Strach z návratu do práce

Strach z návratu do práce

Povinná karanténa v dôsledku pandémie COVID-19 viedla k náhlym zmenám spôsobu života. Zamestnanci museli zostať doma a buď pracovať, alebo si zobrať voľno, ak to bolo možné. Bol to životný krok, ktorý sa málokto odvážil urobiť, a napriek tomu sme sa prispôsobili. Dokonca to viedlo k prekvapivým odhaleniam o tom, ako dokážeme svoj život zmeniť. Pracoviská sa začínajú znovu otvárať a pomaly sa vraciame k „normálu“, ale zamestnanci čelia ďalším veľkým prekážkam. Čo ak sa bojíte návratu? Preberieme si preto dôvody, prečo sa nechcete vrátiť do kancelárie, a poradíme vám, ako sa vyrovnať so strachom.


Zmeny sú výzva. Je jednoduché zotrvávať v pohodlí a cítiť sa ako-tak bezpečne. Napriek tomu disponujú ľudia vnútornou motiváciou, ktorá nám eventuálne zabráni zotrvať v nemennej rutine. Všetci môžeme rásť a americký psychoterapeut Carl Rogers to vysvetľuje nasledovne: „Uvedomujeme si, že ak sme stabilní, opatrní a statickí, žijeme mŕtvo. Preto prijímame zmätok, neistotu, strach a emocionálny rozruch. To je cena, ktorú sme ochotní platiť za premenlivý, zaujímavý a vzrušujúci život.“

Zmena je však ťažká, najmä keď nám ju vnucujú a my máme pocit, že nemáme nad vlastným životom kontrolu. Rovnako ťažko by sme však prijímali vedomie, že naše životy by boli od začiatku do konca bez zmeny.

Popri týchto veľkých zmenách v dôsledku pandémie nám napadajú aj existenčné otázky. COVID-19 nás prinútil spytovať, čo chceme robiť so svojím životom. Rovnako nás prinútil čeliť vlastnej smrteľnosti a strachu zo straty blízkych. Návrat do práce toto celé rozhodí.

Strach z návratu do kancelárie

Existenčný moment

Niektorí ľudia si uvedomili, že uprednostňujú byť doma a venovať sa svojim koníčkom, charitatívnej činnosti či tráviť viac času so svojimi deťmi. Keďže si to počas karantény uvedomili, nechcú sa toho vzdať a chcú zlepšiť pomer času, ktorý venujú pracovnému a osobnému životu. Úplný návrat do kancelárie by znamenal, že sa vrátia k spôsobu života, ktorý začali spochybňovať.

Pocit neistoty, zmätenosti a spytovania vlastnej budúcnosti, ako aj svojej kariéry sú v týchto podmienkach úplne bežným javom. Prijmite tieto strachy, ale ak je vám z predstavy návratu nevoľno, o niečom to svedčí. Momentálne nie je najideálnejší čas na hľadanie práce, počúvajte preto svoj vnútorný hlas a premýšľajte o dlhodobých zmenách. Možno to bude mať za následok pozitívnu zmenu. Aj keď možno nebudete chcieť zmeniť kariéru, môžete si nastaviť harmonickejší životný štýl.

Ako bude kancelária vyzerať teraz?

So všetkými obmedzeniami, dodržiavaním odstupov a hygienickými opatreniami sa miesto, ktoré ste dôverne poznali, značne zmení. To môže spustiť kritické a úzkostlivé hlasy v našich mysliach, ktoré nás zaplavia tirádou obáv. Bude aj práca odlišná? Ako sa zaradím?

Marek, právnik pôsobiaci v Prahe, priznáva, že sa bál. „Čo ak práca, ktorú som počas karantény spravil, nebude dostatočná, aj keď som s kanceláriou bol v neustálom kontakte? Bál som sa tiež o to, ako bude vyzerať nové rozmiestnenie kancelárie a či budem sedieť ďaleko od svojich kolegov,“ opisuje.

Zistite si od firmy čo najviac informácií predtým, než sa vrátite do práce, a obráťte sa na kolegov pre podporu. Prediskutujte rozvoj svojej kariéry a osobného života s rodinou a priateľmi, ale pamätajte, že konečné rozhodnutie je na vás.

Strach z nákazy

Na pandémiu COVID-19 ľudia reagovali rôzne: niektorých to príliš netrápilo, zatiaľ čo iní sa báli o svoj život a hnevali sa na tých, ktorí toto zdravotné ohrozenie nebrali vážne. Doma máte kontrolu nad tým, ako sa voči vírusu postavíte. V kancelárii a cestou do nej – ak musíte využívať MHD – je táto kontrola nižšia. Dúfame, že môžete dôverovať svojej firme, aby zabezpečila správne opatrenia. Postoj ani správanie svojich kolegov či spolucestujúcich však neovplyvníte.

Čo sa týka cesty do práce, vždy môžete hľadať alternatívne spôsoby cestovania, aj keď to nie je vždy možné. Ema, softvérová vývojárka, žije na opačnej strane mesta, ako je jej pracovisko. Rozhodla sa, že do práce bude chodiť na bicykli. „Je to 13 km tam a 13 km naspäť a keď prídem domov, som úplne vyčerpaná, ale cítim, že som niečo dosiahla, keďže ma to núti cvičiť a pracovať zároveň,“ dodáva. Ema chodí do práce trikrát do týždňa, ale nemyslí si, že by zvládla najazdiť 130 km týždenne, ak by sa vrátila do práce naplno.

Marek rezignoval. Rozhodol sa využiť metro a bol v šoku z toho, ako to v ňom zívalo prázdnotou. „O 8.30 ráno sme v celom metre boli dohromady 20. Bolo vidno cez celú súpravu až na jej koniec. Bolo to zvláštne.“

Ak máte na pracovisku pocit, že váš kolega porušuje pravidlá, a boli by ste radi, keby sa choval ohľaduplnejšie, najprv svoj hnev adresujte sebe. Opýtajte sa sami seba, čo spôsobuje vašu reakciu. Miesto výbuch sa snažte udržať racionálnu konverzáciu, ktorá nezahŕňa osobný útok. Nezačnite s tým, že poviete: „To čo robíš?“ Adresujte fakty a nerozhorčujte sa. Povedzte napríklad: „K pandémii sme sa zrejme postavili obaja iným spôsobom. Radšej by som si držal/a odstup viac ako jeden meter.“

Ako sa posunúť ďalej?

Buďte flexibilní

Ľudia sú neuveriteľne prispôsobiví – len sa pozrite na to, čo ste práve prekonali (aj keď mnohí z nás utrpeli ťažké straty, ktoré v ich životoch len tak ľahko niečo nenahradí). Ak viete byť prispôsobiví, udrží vás to na nohách.

Často pretrváva mylná predstava, že Darwinov „prirodzený výber“ označoval, že prežijú len tí najsilnejší. V skutočnosti však ide o prispôsobivosť. V roku 1963 americký profesor Leon Megginson prehlásil: „Nie je to ten najsilnejší, čo prežije. Ale druh, ktorý prežije, je ten, ktorý sa najlepšie prispôsobí zmenám prostredia, v ktorom sa vyskytne.“

Doprajte si čas

Návrat do práce je len ďalším rozrušením vašej rutiny. Nad týmto rozhodnutím nemáte žiadnu právomoc, ale máte právo prevziať rozhodnutie ohľadom svojho zdravia do vlastných rúk. Snažte sa spraviť si pekný deň predtým, než pôjdete do práce – choďte na prechádzku do lesa, jazdite na bicykli, odpočívajte s priateľmi a rodinou, maľujte, čítajte, robte čokoľvek, čo vás teší. Snažte sa spraviť si uvoľnený podvečer a dobre sa vyspite, než vykročíte ďalší deň do práce (s predpokladom, že pracujete cez deň!).

Najlepšie je nerobiť unáhlené rozhodnutia v období krízy. Ak máte to privilégium, že máte dosť času, premýšľajte nad tým, ako chcete, aby vyzerala vaša budúcnosť, a pracujte na tom. Keď už nebudete v krízovom období, zistíte, že premýšľate inak.

Myslite pozitívne

Nie je všetko len zlé. Vaše pracovisko by malo spĺňať podmienky stanovených bezpečnostných opatrení a zatiaľ to v MHD nie je preplnené. Zároveň sa znovu stretnete s kolegami, ktorých máte radi. Marek dokonca zistil, že jeho šéf, ktorý bol predtým nepríjemný a príliš ctižiadostivý, sa po kríze v práci objavil so žoviálnou náladou. „Prišiel do práce v ležérnejšom oblečení, chodil po kancelárii a všetkých sa nás pýtal, ako sa máme. Cítil som sa uvoľnenejšie,“ dodáva.

Akýkoľvek strach ohľadom vašej schopnosti pracovať je pravdepodobne dočasná kríza sebavedomia. Jana je psychoterapeutka, ktorá pracovala s klientmi počas karantény online. Keď sa vrátila k praxi naživo, prekvapila ju jej vlastná miera úzkosti. „Aj keď túto prácu robím už roky, cítila som sa úplne mimo. Po pár minútach s prvým klientom som však pocítila, že je všetko v poriadku.“

Počúvajte preto svoj strach a snažte sa pochopiť, odkiaľ pochádza. Prijmite, že ostatní premýšľajú odlišne, doprajte si čas, aby ste pochopili, čo vás trápi, a uvedomte si, že realita nie je taká hrozná, akou sa môže zdať.

*Všetky mená sme zmenili.

Preložila Dorota Bachratá

Foto: Welcome to the Jungle

Sledujte Welcome to the Jungle na Facebooku, prihláste sa na odber noviniek a nechajte si posielať naše články každý týždeň.

Emma Cullinan

Psychotherapist and writer

  • Pridať medzi obľúbené
  • Zdieľať na Twitteri
  • Zdieľať na Facebooku
  • Zdieľať na LinkedIn

Súvisiaci obsah

Najnovšie články

Sledujte nás!

Získajte užitočné rady a informácie o spoločnostiach, ktoré hľadajú zamestnancov, každý týždeň priamo do vášho inboxu.

Z odberu sa môžete kedykoľvek odhlásiť. Sľubujeme, že vás nebudeme otravovať. Viac o našich zásadách ochrany osobných údajov sa môžete dozvedieť tu

A na našich sociálnych sieťach: